S
Kesehatan

Cara menurunkan berat badan dengan Wii Fit

Wii Fit adalah perpaduan antara kebugaran dan kesenangan, dirancang untuk semua orang, tua dan muda. Dengan memainkan Wii Fit sedikit setiap hari, Anda dan teman serta keluarga Anda dapat bekerja menuju tujuan pribadi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran. Dan menurunkan berat badan? Ya

Jadi bisakah seseorang menurunkan berat badan dengan Wii fit – itu pertanyaan jutaan dolar? Ya tentu. Selama Anda menggunakannya secara teratur dan dengan olahraga yang tepat – dengan 4 hingga 5 latihan reguler 45 menit per minggu, Anda akan mencapai tujuan penurunan berat badan, bugar, dan menikmati berolahraga.

Tetapi sama pentingnya adalah jenis olahraga yang Anda pilih. Banyak orang melaporkan bahwa Wii Fit tidak membantu mereka menurunkan berat badan atau menjadi bugar, dan ada dua alasan untuk ini – mereka tidak berolahraga secara teratur dan ketika mereka melakukan latihan yang salah. Jadi, inilah cara menurunkan berat badan dengan hadiah Natal baru Anda (dan saya berasumsi Anda rutin berolahraga 5 kali seminggu selama setidaknya 45 menit seminggu:

Aturan 1: Permainan keseimbangan memang menyenangkan tetapi tidak terlalu membantu sehingga tidak menjadi bagian dari rutinitas. Mereka hanya digunakan sebagai waktu istirahat setelah menyelesaikan latihan aerobik. Jadi setelah menyelesaikan program langkah lanjutan 10 menit, Anda dapat menggunakan permainan keseimbangan untuk mengatur napas. Tapi selain itu, mereka tidak harus menjadi bagian dari rutinitas rutin Anda. Atau, setelah Anda kehilangan lima pon selama seminggu, Anda dapat menghadiahi diri sendiri dengan permainan kiper sepak bola selama 10 menit. Tetapi orang-orang yang mengeluh tidak bisa menurunkan berat badan menghabiskan terlalu banyak waktu untuk bermain game keseimbangan. Ini membantu koordinasi tangan-mata tetapi tidak membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan. Hindari mereka atau buat tambahan di atas latihan rutin Anda.

Aturan 2: Lakukan tiga latihan aerobik per sesi. Baik itu tinju, langkah, lari atau hula hoop pastikan Anda melakukan setidaknya 3 program aerobik. Dan lakukan selama sistem memungkinkan Anda melakukannya. Jadi begitu langkah aerobik memungkinkan Anda menyelesaikan 5 menit, bukan 3 menit, selalu lanjutkan dan selesaikan waktu tambahan. Bergantian antara latihan dan program lainnya. Misalnya, mulailah dengan lari panjang dan kemudian lakukan “yoga” berpasangan diikuti dengan tinju aerobik dan kemudian mungkin program kekuatan dan kemudian kembali ke program langkah. Kuncinya adalah memilih latihan yang Anda suka tetapi beralih bolak-balik dengan setidaknya setengah dari waktu Anda melakukan latihan dan tidak ada permainan keseimbangan.

Aturan 3: Seimbangkan sisa sesi dengan yoga dan latihan kekuatan.

Aturan 4: Berolahraga setidaknya setiap hari dan setidaknya 5 kali seminggu tetapi hanya selesaikan tes tubuh di setiap sesi latihan lainnya. Sangat bagus untuk mengawasi hasil Anda tetapi setiap hari terlalu banyak. Setelah rutinitas ini, saya kehilangan 20 pon dalam 7 minggu dan 26 pon dalam 16 minggu. Dia rata-rata 3 pon per minggu dengan beberapa minggu 5 pon kehilangan berat badan. Kesimpulannya, itu berhasil. Tetapi seperti latihan apa pun, itu hanya berhasil jika orang yang menggunakannya mau berusaha. Saya bisa mencapai hasil yang sama hanya dengan melakukan crunch perut dan push-up setiap hari, dan jogging. Namun, saya tidak berpikir secara realistis bahwa saya memiliki motivasi yang cukup untuk melakukannya. Ini berhasil karena setiap hari itu menunjukkan kepada saya berapa berat saya, berapa banyak waktu yang saya investasikan, dan seberapa baik latihan saya. Itu juga menyimpan catatan hebat yang dapat saya rujuk, dan itu membuat bagan yang menunjukkan kemajuan saya (atau kekurangannya). Papan keseimbangan bukanlah sesuatu yang ajaib. Setelah Anda berdiri di atasnya Anda tidak mendapatkan tubuh yang lebih baik. Anda harus meluangkan waktu. Apa yang Wii Fit coba lakukan adalah membuat waktu itu menyenangkan, dan itu telah mencapai tujuan itu untuk saya. Saya menyelesaikan pekerjaan – Anda membantu merekamnya, membuatnya menarik dan memotivasi saya.

Papan Keseimbangan Wii lebih dari sekedar timbangan

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button