S
Kesehatan

Cara menurunkan berat badan secara alami dan permanen dan mulai menjalani hidup Anda!

Kabar baiknya adalah Anda tidak memerlukan program diet yang memberi tahu Anda cara menurunkan berat badan. Kami telah benar-benar memperumit hidup dengan membiarkan diri kami menuruti keyakinan “diet” umum, seperti menghitung kalori untuk menurunkan berat badan, makanan rendah lemak untuk menurunkan berat badan, dan makanan bebas gula untuk menurunkan berat badan – daftarnya terus berlanjut. Tetapi yang benar-benar perlu Anda ketahui untuk menurunkan berat badan secara alami dan mudah adalah makanan apa yang harus dimakan, olahraga apa yang harus dilakukan, dan bagaimana mengubah cara berpikir Anda tentang makanan.

Makanan apa yang harus Anda makan untuk menurunkan berat badan?

Saya pernah menjalani diet normal makanan mentah selama 3 bulan. Satu-satunya makanan matang yang saya makan adalah sedikit keju feta dan buncis. Saya telah kehilangan banyak berat badan dan merasa sangat baik! Sangat membebaskan untuk makan makanan mentah ini, karena saya berhenti berpikir tentang diet dan menurunkan berat badan, dan makan apa pun yang saya inginkan – selama itu mentah dan alami. Saya dapat dengan nyaman mengatakan, bahwa Anda dapat makan yang berikut ini dalam jumlah berapa pun, selama Anda tetap berpegang pada apa yang ada di daftar ini – aturan umumnya adalah bahwa makanan apa pun harus tidak diproses dan tidak dimurnikan, jadi Anda mungkin melewatkan beberapa, tapi jadilah hakimmu.

Kombinasi makanan (tidak makan makanan tertentu bersama-sama) juga bekerja dengan baik, karena memastikan pencernaan lebih cepat, yang mempengaruhi penurunan berat badan.

Tetapi aspek terpenting dari menurunkan berat badan secara alami, adalah makan apa yang Tuhan kehendaki untuk dimakan oleh tubuh manusia – makanan utuh dan alami yang bebas dari zat aditif dan racun lainnya. Dengan kata lain, makanan terbaik untuk dimakan adalah yang menjadi tengik dalam beberapa hari. Ini tentu saja tidak termasuk sayuran kalengan yang bisa bertahan bertahun-tahun! Harap mengerti bahwa jika sesuatu memiliki umur simpan yang lama, Anda harus bertanya pada diri sendiri apa yang telah ditambahkan untuk membuatnya bertahan lama!

Berikut adalah daftar hal-hal yang baik untuk tubuh Anda, yang akan membantu Anda menurunkan berat badan hampir secara otomatis:

Sayuran:

zucchini, kacang polong, jagung, bawang merah, bawang putih, brokoli, baby zucchini (zucchini), kembang kol, kubis Brussel, kubis, paprika, wortel, kenari, labu, panekuk, permata, rhubarb, asparagus, jamur, artichoke, bit, seledri, Kubis , bayam, mentimun, terong, jahe, kacang hijau, kubis, daun bawang, daun bawang, selada, zaitun, tomat

Rempah:

Dill, adas, arugula, peterseli, mint, basil, rosemary, thyme

Gila: (harus mentah, tidak pernah asin)

Almond, kacang mete, kacang macadamia, kacang brazil, kenari, kenari

biji: (harus mentah, tidak pernah asin)

Biji rami (sebaiknya digiling atau tubuh tidak dapat menggunakannya sepenuhnya), biji labu, biji bunga matahari, biji wijen

buah:

Buah ara, jeruk bali, nartige, apel, lemon, anggur, kiwi, lemon, jeruk, pepaya, pir, nanas, ceri, prem, kismis, mangga, cranberry, stroberi, semangka, cranberry, pisang, aprikot, persik, raspberry liar

Lemak:

Minyak Zaitun Dingin, Minyak Bunga Matahari Dingin, Minyak Biji Rami Dingin, Minyak Biji Rami

teh herbal:

Semua teh herbal – pastikan tidak ada yang diproses (misalnya rasa) yang ditambahkan.

pemanis:

Madu, Stevia, Sirup Lidah Buaya, Xylitol

Kecambah:

semua tunas

Karbohidrat:

Ubi jalar, beras merah, oat mentah, kentang

Kacang-kacangan dan polong-polongan:

Kacang Hitam, Buncis, Kacang Merah, Lentil, Kacang Merah, Kacang Laut, Kacang Pinto, Kacang Kedelai

Gunakan secukupnya, jika sama sekali:

Daging, ayam, ikan, kaldu, saus, mentega, susu sapi, keju

Jangan gunakan:

Semua makanan olahan (permen, snack asin, keripik, sereal bar, roti tawar, tepung putih, daging berlemak, daging olahan, margarin, pemanis buatan (aspartam)

Olahraga apa yang harus Anda lakukan untuk menurunkan berat badan?

Latihan yang berbeda melakukan hal yang berbeda pada tubuh. Idealnya, Anda memerlukan kombinasi latihan aerobik (apa pun yang membuat jantung Anda berdetak lebih cepat), serta beban dan peregangan. Anda harus melakukan setidaknya 30 menit latihan sehari, dan Anda harus melatih tubuh Anda dalam latihan ini, yang berarti sedikit bernapas dan berkeringat!

Ubah cara Anda berpikir tentang makanan:

Ini adalah kunci penurunan berat badan permanen. Makanan harus dianggap penting untuk kelangsungan hidup. Seharusnya tidak digunakan untuk mengisi kekosongan di dalam, untuk menghibur saat bosan, atau untuk beristirahat. Seperti yang saya sebutkan, saya mengikuti diet makanan mentah selama 3 bulan, tetapi tidak masuk ke cara saya berhubungan dengan makanan, jadi ketika saya menyelesaikan diet makanan mentah saya mendapatkan semua berat badan saya turun, dan banyak lagi. Tanpa mengatasi aspek penting ini, Anda tidak mungkin menurunkan berat badan secara permanen.

Setelah Anda memahami kesederhanaan makan untuk nilai gizi, bersama dengan mengontrol jumlahnya, hidup Anda akan menjadi jauh lebih sederhana dan alih-alih menghitung kalori per makanan, Anda dapat mulai menjalani hidup Anda dan melakukan hal-hal yang lebih penting daripada mengukur. gram lemak!

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button