S
Kesehatan

Mengapa monitor detak jantung merupakan hal terpenting yang dapat Anda beli untuk mencapai tujuan kebugaran Anda?

Apa tujuan kebugaran Anda? untuk menurunkan berat badan? Untuk mendapatkan lebih banyak stamina? Untuk meningkatkan kesehatan jantung? Apa pun tujuan Anda, monitor detak jantung sangat penting untuk mencapai tujuan Anda.

Saya yakin Anda pernah mendengar istilah bekerja lebih cerdas daripada lebih keras. Mengapa Anda ingin melakukan kardio berlebihan saat berolahraga di zona rendah adalah kunci untuk mencapai tujuan Anda? Ini akan membuat hidup Anda jauh lebih mudah – dan mendorong Anda untuk mencapai impian kebugaran Anda lebih cepat. Ini juga akan membantu Anda ketika Anda mencapai tahap kebugaran yang stabil dan tubuh Anda tidak berkembang seperti yang Anda inginkan. Saat Anda menggunakan monitor, Anda tahu bahwa Anda berlatih dengan intensitas yang tepat. Anda tahu Anda tidak berlatih berlebihan atau tidak cukup melatih tubuh Anda. Dengan kata lain, Anda akan melihat hasil yang lebih baik dan lebih cepat, mendorong motivasi Anda ke puncak! Anda akan tahu bahwa Anda sedang dalam perjalanan untuk menjadi yang terbaik.

Tetapi ada cara lain Anda dapat menggunakan metode yang mungkin tidak terpikirkan oleh Anda. Jika Anda berolahraga, kemungkinan besar Anda akan melakukan latihan kecepatan selama latihan. Menggunakan monitor saat Anda bekerja cepat memungkinkan Anda menghitung seberapa cepat jantung Anda akan merespons latihan ini. IPK Anda harus sesuai dengan persyaratan olahraga apa pun yang Anda mainkan.

Apakah Anda penggemar angkat berat? Jika Anda melakukan latihan aerobik/otot seperti Crossfit, menggunakannya memastikan bahwa Anda bekerja pada intensitas yang Anda inginkan. Jika latihan Anda membutuhkan waktu pemulihan, Anda dapat melihat seberapa banyak detak jantung istirahat Anda akan turun—hal yang sangat penting untuk dipantau.

Jadi, apa cara terbaik untuk menggunakan layar?

Fungsi utamanya adalah untuk menunjukkan di mana Anda berada dan detak jantung Anda. Anda dapat mengatur detak jantung minimum dan maksimum (MHR) Anda berdasarkan tujuan kebugaran Anda dan itu akan mengingatkan Anda ketika Anda berada di atas atau di bawah zona pilihan Anda.

Untuk menghitung MHR Anda:

1. Ambil 220 dan kurangi usia Anda. Contoh: 220-40 tahun = 180

2. Tentukan tujuan Anda. Contoh: Anda ingin menurunkan berat badan. Untuk menghitung rentang bpm (detak per menit), Anda harus berada pada 60-70% dari MHR Anda (area di mana Anda menurunkan berat badan). Ambil detak jantung maksimum Anda (180 dari contoh) dan kalikan 60-70%: 180 x 60-70% = 108-126

Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu tahu bahwa detak jantung Anda tidak boleh kurang dari 108 dan tidak boleh melebihi 126.

Bagaimana Anda memastikan itu? Pemantau detak jantung!

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Check Also
Close
Back to top button