S
Kesehatan

Tekanan darah tinggi dan kesehatan Anda

Pada tahun 2003, American Heart Association melaporkan bahwa hampir satu dari tiga orang dewasa, atau 65 juta orang, memiliki tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi adalah kondisi yang umum dan dapat diobati. Anda memiliki tekanan darah tinggi jika pembacaan tekanan darah Anda adalah 140 di atas 90 atau lebih tinggi (140/90 mm Hg). Pembacaan pra-hipertensi adalah 120-139 / 80-89 mm Hg. The American Heart Association melaporkan bahwa 59 juta orang dewasa memiliki tekanan darah tinggi. Enam puluh sembilan persen orang yang pernah mengalami serangan jantung dan tujuh puluh tujuh persen orang yang terkena stroke memiliki tekanan darah tinggi.

Ketika Anda memiliki tekanan darah tinggi, tidak ada gejala yang bisa Anda rasakan atau lihat. Satu-satunya cara untuk mengetahuinya adalah dengan memeriksa tekanan darah Anda. Dalam kebanyakan kasus, perubahan pola makan dan gaya hidup dapat sedikit membantu mengontrol tekanan darah tinggi. Namun terkadang, dokter Anda akan meresepkan obat selain melakukan perubahan gaya hidup.

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu menurunkan tekanan darah. Berhenti merokok, karena merokok mempersempit pembuluh darah, yang menyebabkan peningkatan tekanan darah yang signifikan. Anda juga harus berusaha menjaga berat badan yang sehat. Kurangi asupan makanan tinggi lemak dan tingkatkan aktivitas fisik. Berolahraga secara teratur Latihan aerobik memperkuat jantung, pembuluh darah, dan otot serta membantu menjaga tekanan darah tetap rendah. Minum alkohol secukupnya dan kurangi asupan garam. Diet kaya garam menyebabkan tubuh menahan air, yang meningkatkan volume darah dalam sistem peredaran darah dan meningkatkan tekanan di arteri.

Jika Anda diharuskan minum obat tekanan darah, minumlah semua obat sesuai resep. Cobalah untuk meminum pil Anda pada waktu yang sama setiap hari, dan jangan pernah melewatkan satu dosis pun. Jika Anda memiliki efek samping atau merasa tekanan Anda tidak tinggi, temui dokter Anda tentang kekhawatiran Anda. Pastikan untuk mengisi ulang resep Anda sebelum kehabisan. Jangan berhenti minum obat karena tekanan darah Anda normal, kemungkinan besar itu normal karena obatnya.

© Hak Cipta Fitness-Pulse.com [http://www.Fitness-Pulse.com], Seluruh hak cipta.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button